La gestion du stress au travail

Contenu

• Définition du stress.
• Facteurs de stress.
• Conséquences et effets du stress.
• Identification de ses sources de stress et de ses signaux d’alerte.
• Outils et techniques pour réguler le stress.
  • Connaître les techniques de relaxation.
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée.
  • Savoir déconnecter et prendre du recul.
  • Reconnaître l’affirmation de soi comme outil de gestion de conflits, tensions.
  • Savoir se remettre en question et parvenir à sortir de sa zone de confort face à un changement
• Définition d’une stratégie pour anticiper et prévenir le stress : construction d’objectifs personnels.
• Focus sur le stress post-traumatique.

Public

Salariés, dirigeants.

Méthodes mobilisées

• Outil d’aide à l’identification des facteurs de stress.
• Exercice de gestion du stress.
• Séance de relaxation dynamique (sophrologie).